Czym właściwie jest sauna?
Sauna to zamknięte pomieszczenie, w którym panuje podwyższona temperatura, mająca na celu wywołanie intensywnego pocenia się organizmu. Efekt ten prowadzi do szeregu korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa krążenia, oczyszczanie skóry, redukcja stresu oraz wzmocnienie odporności. W zależności od rodzaju sauny zmieniają się parametry takie jak temperatura, wilgotność powietrza oraz sposób ogrzewania.
Sauna sucha (fińska) – klasyka wśród saun
Sauna sucha, znana również jako fińska, to najbardziej tradycyjna forma saunowania. Powietrze w niej jest bardzo gorące i jednocześnie suche – temperatura może sięgać od 80 do 100°C, przy wilgotności zaledwie 5–15%.
Jak działa?
Źródłem ciepła jest zwykle piec elektryczny z kamieniami. Kamienie rozgrzewa się do wysokiej temperatury, a polewanie ich wodą (choć sporadycznie) pozwala chwilowo zwiększyć wilgotność. To jednak nadal sauna "sucha", bo przez większość czasu powietrze jest suche i gorące.
Dla kogo?
Sauna fińska to świetny wybór dla osób ceniących intensywne ciepło i chcących zrelaksować się w tradycyjny sposób. Zalecana jest m.in. sportowcom, osobom z bólami mięśni czy problemami z krążeniem (po konsultacji z lekarzem).
Sauna mokra – większa wilgotność, łagodniejszy klimat
Sauna mokra (parowa) to alternatywa dla sauny fińskiej, gdzie kluczową rolę odgrywa wilgotność powietrza – może ona wynosić nawet 100%. Temperatura jest za to znacznie niższa – zazwyczaj 40–60°C.
Jak działa?
W saunie parowej ciepło pochodzi z generatora pary, który nawilża powietrze i utrzymuje wysoką wilgotność. Skutkuje to bardzo "gęstym" powietrzem, które otula skórę i wspiera intensywne pocenie się, ale bez uczucia duszności charakterystycznego dla sauny fińskiej.
Dla kogo?
Idealna dla osób z wrażliwym układem oddechowym, problemami skórnymi (np. trądzik, łuszczyca) czy nietolerujących wysokich temperatur. Jest też często stosowana jako element rytuałów SPA.
Sauna infrared – nowoczesna technologia na podczerwień
Sauna infrared (na podczerwień) działa w zupełnie inny sposób niż sauny suche i mokre. Zamiast podgrzewać powietrze, promienniki na podczerwień ogrzewają bezpośrednio ciało użytkownika. Dzięki temu temperatura w saunie może być stosunkowo niska – od 40 do 60°C.
Jak działa?
Promienniki emitują fale podczerwone, które przenikają do wnętrza skóry i podgrzewają tkanki głębiej niż w tradycyjnej saunie. To właśnie bezpośrednie ogrzewanie ciała (a nie powietrza) wywołuje efekt pocenia i detoksykacji.
Dla kogo?
To doskonały wybór dla osób starszych, z problemami kardiologicznymi, ograniczoną tolerancją na wysokie temperatury oraz dla tych, którzy chcą się regenerować po treningu. Często używana w rehabilitacji i terapii bólu mięśni.
Porównanie saun – tabela różnic
| Typ sauny | Temperatura | Wilgotność | Źródło ciepła | Czas seansu | Dla kogo? |
|---|---|---|---|---|---|
| Sucha (fińska) | 80–100°C | 5–15% | Piec + kamienie | 10–15 min | Sportowcy, osoby zdrowe |
| Mokra (parowa) | 40–60°C | 60–100% | Generator pary | 10–20 min | Osoby z problemami skórnymi i oddechowymi |
| Infrared | 40–60°C | 10–30% | Promienniki podczerwieni | 20–30 min | Osoby starsze, z problemami krążeniowymi |
Którą saunę wybrać?
Wybór odpowiedniej sauny zależy od Twoich potrzeb, preferencji i stanu zdrowia. Jeśli lubisz intensywne ciepło i klasyczny klimat – postaw na saunę suchą. Dla łagodniejszego doświadczenia i wsparcia dróg oddechowych – sauna mokra będzie idealna. A jeśli zależy Ci na działaniu terapeutycznym i regeneracyjnym – sauna infrared to strzał w dziesiątkę.
